عدد المساهمات : 294 تاريخ التسجيل : 13/01/2010 العمر : 33
موضوع: رجيم ينزل 10 كيلو فى اسبووووووووووع الأحد نوفمبر 27, 2011 10:03 pm
(السبت) الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء:- 2 بيضه مسلوقه سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين) الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء) الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد) العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء) الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس) الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
